Máy Tính Lượng Calo Cần Thiết Mỗi Ngày

Máy tính calo sẽ cho bạn biết bạn sẽ cần tối thiểu bao nhiêu Calo mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hoạt động ổn định, phát triển khỏe mạnh. Lượng calo này thông thường sẽ được cung cấp cho các hoạt động bình thường của cơ thể hàng ngày ở trang thái nghỉ ngơi như hoạt động của các cơ quan hô hấp, các cơ quan tuần hoàn, hệ thống thần kinh, gan, thận và các bộ phận khác,…

Ngoài ra Máy tính calo rất hiệu quả đối với người ăn kiêng, luyện tập cơ bắp hay muốn giảm cân. Vì bạn sẽ dễ dàng xây dựng chế độ ăn khoa học để đảm bảo đúng lượng calo cần thiết. Ngoài ra, bạn cũng có thể loại bỏ lượng calo dư thừa bằng cách tiêu thu nó trong các hoạt động hàng ngày như thể dục thể thao, các hoạt động rèn luyện khác. Việc điều chỉnh xuống lượng calo tối thiểu sẽ rất an toàn và hiệu quả cho việc giảm cân.

Máy Tính Calo

or
or
Yêu cầu về tinh bột Phụ nữ Đàn ông
Lượng khuyến nghị: 20-25% 8-14%
Người lớn, trung bình: 22-25% 15-19%
Béo phì: 30+% 25+%

Nếu bạn thấy máy tính calo này hữu ích. Hãy chia sẻ nó đến bạn bè, người thân yêu của mình!

Hướng dẫn nhập dữ liệu và đọc kết quả

Nhập dữ liệu

  • Bước 1: Bạn chọn giới tính, nhập tuổi của mình, chỉ nhập chiều cao vào ô tính bằng cm, chỉ nhập cân năng vào ô tính bằng kg.
  • Bước 2: Chọn mức độ hoạt động và chọn mục tiêu bạn muốn theo đuổi. Sau đó bấm SUBMIT

Cách đọc kết quả

Sau khi bạn bấm SUBMIT, ngay lập tức bạn sẽ nhận được kết quả dưới dạng biểu đồ. Ngoài ra bạn cũng sẽ nhận được một số đề nghị về lượng tinh bột và protein mà cơ thể cần mỗi ngày cho mục tiêu theo đuổi của bạn.

Trong biểu đồ hình tròn có 3 chỉ số cần quan tâm:

  • % Carb(tinh bột): Tỷ lệ tinh bột cơ thể cần mỗi ngày (tính bằng %)
  • % Protein(chất đạm): Tỷ lệ chất đạm cơ thể cần mỗi ngày (tính bằng %)
  • % Fat(chất béo): Tỷ lệ chất béo cơ thể cần mỗi ngày (tính bằng %)

Kết quả đề xuất lượng calo:

Vidu,

  • Your body’s protein requirment is: 200.1 gram/day (Nhu cầu chất đạm cơ thể bạn cần là 200.1gram/ngày).
  • Your body’s calorie requirment is: 1968 calories/day (Nhu cầu calo cần thiết cho cơ thể bạn là: 1968 calo/ngày).
  • Your body’s fat is: 20% (Chất béo trong cơ thể bạn là: 20%).

=>>> Tham khảo nhiều máy tính hữu ích khác