10 tác dụng tuyệt vời của Collagen đối với sức khỏe & sắc đẹp bạn nên biết
Việc bổ sung collagen cần thiết cho cơ thể đang được nhiều người quan tâm và sử dụng. Bởi lẽ chất này là một loại của protein nắm vai trò quan trọng cấu tạo nên một số bộ phận của cơ thể. Vậy những tác dụng tuyệt vời của collagen là gì? Hãy cùng tìm hiểu 10 tác dụng tuyệt vời của collagen cho cơ thể bạn qua bài viết này nhé!
1. Đặc tính, vài trò của collagen đối với sức khỏe tổng thể
Trước khi tìm hiều về tác dụng tuyệt vời của collagen đối với cơ thể, chúng ta cần nắm được những kiến thức cơ bản về đặc điểm của collagen đối với sức khoẻ tổng thể.
Collagen có vai trò quan trọng trong việc xây dựng nên các khối xương, da, cơ, gân và các dây chằng ở bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, collagen cũng được tìm thấy ở một số bộ phận khác và điển hình là mạch máu, giác mạc, răng. Collagen giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Có thể nói, tầm quan trọng của chất này đối với cơ thể chúng ta giống như nước đối với cây xanh. Nếu thiếu nước, cây xanh sớm muộn cũng lụi tàn.
=>>> Tìm hiểu chi tiết về: Collagen là gì tại: https://ovanic.vn/collagen-la-gi
2. 10 Tác dụng tuyệt vời của collagen cho cơ thể bạn
Collagen là thành phần chính cấu tạo nên nhiều tế bào trong cơ thể con người. Chính vì vậy chúng không chỉ có những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể mà còn là thành phần không thể thiếu góp phần tạo nên sự sống của con người. Sau đây là 10 tác dụng tuyệt vời của collagen cho cơ thể bạn:
Trẻ hoá làn da
Collagen là thành phần chính cấu tạo nên làn da, vậy nên chúng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện một số vấn đề về da như giữ gìn làn da căng bóng, mịn màng, tăng độ đàn hồi da, hạn chế quá trình hình thành các nếp nhăn cũng như rãnh ngăn.
Hàng ngày, làn da của chúng ta thường phải tiếp xúc trực tiếp với khói bụi, vi khuẩn, tia cực tím, tia UV,.. Qua đó khiến tác dụng của collagen với làn da bị giảm dần dẫn đến tình trạng hình thành các nếp nhăn, sạm da, đồi mồi, da bị khô và chảy xệ,…
Đồng thời, khi độ tuổi càng cao hàm lượng chất này được sản xuất một cách tự nhiên trong cơ thể bị giảm xuống. Đây cũng là một phần lý do khiến làn da chị em khi bước qua tuổi 25 ngày càng trở nên xấu đi nếu không được cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Chính vì vậy, để đảm bảo được làn da luôn được trẻ khoẻ, mịn màng hãy bổ sung collagen thường xuyên nhé. Để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho da, bạn nên sử dụng collagen dạng nước. Bởi lẽ tác dụng của collagen nước là duy trì sự săn chắc, dàn hồi của làn da. Loại sản phẩm này đặc biệt phù hợp với việc cải thiện tình trạng lão hoá da.
Trên thực tế, các chuyên gia nghiên cứu đã chứng minh tác dụng cũng như sự cần thiết của collagen đối với cơ thể. Các chuyên gia nghiên cứu [1] một nhóm phụ nữ sử dụng 2.5 – 5 gram chất này mỗi ngày chỉ trong vòng vỏn vẹn 8 tuần đã cảm nhận được hiệu quả của làn da. Lúc này, da đã không còn xuất hiện tình trạng khô da, độ đàn hồi da cũng tăng đáng kể so với những người không sử dụng. Đây cũng chính là tác dụng của collagen đối với phụ nữ. Có thể nói, collagen là sản phẩm không thể thiếu trong quá trình làm đẹp của các chị em.
Giúp giảm đau khớp hiệu quả
Collagen có vai trò quan trọng trong việc giữ toàn vẹn tính linh hoạt của sụn. Đây chính là một loại mô có vai trò như lớp cao su bảo vệ khớp của bạn.
Độ tuổi càng lớn thì hàm lượng collagen sản sinh tự nhiên càng giảm qua đó tăng tỷ lệ mắc các bệnh thoái hoá như viêm xương khớp và đau khớp. Khi đó, việc bổ sung collagen sẽ có tác dụng cải thiện các triệu chứng trên đồng thời trả lại bước đi nhẹ nhàng, dễ dàng như xưa.
Ngăn chặn quá trình loãng xương
Xương có thành phần cấu tạo chủ yếu là collagen, qua đó dưỡng chất này giúp cho xương được chắc khoẻ. Trong trường hợp cơ thể sản sinh ít lượng dưỡng chất này sẽ ảnh hưởng đến một số hoạt động bình thường của các bộ phận trong cơ thể như vận động mạnh, vác hay nhấc các đồ vật nặng.
Chính vì vậy, bạn nên đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhằm hạn chế quá trình phân huỷ của xương dẫn đến tình trạng loãng xương. Khi gặp các tình trạng về xương, bạn nên bổ xung collgan dạng viên. Bởi, các chuyên gia cho biết sản phẩm này chứa phần lớn collagen loại 2 tham gia vào cấu trúc sụn. Chính vì vậy tác dụng của collagen dạng viên là ngăn ngừa loãng xương, thoái hoá khớp và đem đến sự dẻo dai cho khớp.
=>>> Tìm hiểu thêm: Tầm quan trọng của collagen trong việc duy trì sức khỏe của xương
Collagen góp phần hình thành cơ bắp
Collagen dạng bột, dạng viên hay dạng nước cũng góp phần tăng khối lượng cơ bắp đối với cơ thể. Chính vì vậy, để hỗ trợ hình thành cơ bắp, bên cạnh việc tập luyện cũng như ăn uống các vận động viên luôn bổ sung thêm dưỡng chất này. Theo như các chuyên gia cho biết, khi bổ sung collagen giúp tăng khối lượng cơ bắp ở những người được chuẩn đoán là thiếu cơ do vấn đề tuổi tác.
Hỗ trợ sức khoẻ tim mạch
Một nghiên cứu [2] cho thấy collagen còn có hưởng đến sức khoẻ tim mạch. Trong đó, chất này cung cấp cấu trúc cho các động mạch giúp mạch máu vận chuyển máu, oxy cùng các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Việc thiếu hụt chất này còn khiến các động mạch trở nên yếu và dễ vỡ qua đó dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch, có khả năng gây đau tim hay nguy hiểm hơn là đột quỵ.
Kích thích mọc tóc và móng
Collagen có trong chất sừng của móng và tóc dưới dạng protein cấu trúc bậc 2. Chất này có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng cũng như hỗ trợ hoạt động của chất sừng. Chính vì vậy collagen có tác dụng giúp tóc luôn suôn mượt chắc khoẻ và hạn chế tình trạng rụng tóc.
Ngoài việc bổ sung collagen để giúp tóc suôn mượt, bạn còn có thể sử dụng dầu gội chứa chất này cũng có tác dụng giúp tóc luôn suôn mượt và chắc khoẻ.
Để kích thích mọc tóc và móng một cách tốt nhất, bạn nên bổ sung collagen Mỹ. Tại sao ư? Bởi lẽ tác dụng của collagen mỹ chủ yếu đối với sắc đẹp của chúng ta như trẻ hoá làn da và kích thích mọc tóc.
Bảo vệ mắt khỏi mọi tác động khác từ môi trường
Có thể bạn không biết, có đến gần 100% cấu trúc giác mạc là collagen, ngoài ra loại này còn có nhiều trong cấu trúc thuỷ tinh thể của mắt dưới dạng kết tinh.
Nếu thiếu collagen sẽ khiến giác mạc hoạt động kém và gây ảnh hưởng đến thị lực của mắt, khiến thuỷ tinh thể mờ đi do chất Amino bị lão hoá. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh đục thuỷ tinh thế mắt.
Bên cạnh đó, việc thiếu collagen còn khiến mắt dễ rơi vào tình trạng khô mắt, tạo cảm giác khó chịu hoặc khiến mắt kém linh động hơn.
Phòng chống ung thư
Một nghiên cứu [3] khác cho thấy, bên cạnh những tác dụng trực tiếp đến các cơ quan trên cơ thể, collagen còn có tác dụng ngăn ngừa sự biến đổi của tế bào gốc phôi hình thành tế bào ung thư.
Cải thiện não bộ
Việc vận hành máu lên não một cách linh hoạt là nhờ vào tỷ lệ collagen có trong cơ thể hỗ trợ quá trình vận hành máu đi nuôi khắp cơ thể. Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn giúp giảm cảm giác lo lắng, khó chịu, mất bình tĩnh qua đó giúp bạn giữ được sự minh mẫn nhất định. Cải thiện tình trạng não bộ chính là một trong những tác dụng phụ của collagen.
Bảo vệ sức khoẻ đường ruột
Những axit amin có trong collagen có tác dụng duy trì sự ổn định của thành ruột, dạ dày cũng như ổn định dịch tiết vị cùng các axit thừa. Qua đó giúp nhanh chóng làm sạch đường ruột khiến hệ tiêu hoá được điều hoà một cách ổn định.
Hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể
Collagen có bản chất là protein. Chất này có tác dụng kích thích hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong hệ miễn dịch của cơ thể. Chính vì vậy, khi có vi khuẩn xấu xâm nhập những vi khuẩn có lợi sẽ bảo vệ cơ thể và kết hợp cùng tế bào bạch cầu chống tại sự tấn công của vi khuẩn có hại.
Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bạn nên bổ sung collagen của Nhật. Theo các chuyên gia cho biết, tác dụng của collagen nước của Nhật chính là tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Sản phẩm này sẽ bổ sung collagen và protein hỗ trợ tốt cho các lợi khuẩn hoạt động.
3. Các chất dinh dưỡng giúp tăng, giảm sản xuất collagen cho cơ thể
2.1 Thực phẩm chứa nhiều collagen cho cơ thể
Bên cạnh việc bổ sung collagen cho cơ thể, bạn có thể bổ sung gián tiếp qua một số thực phẩm hàng ngày. Bởi lẽ tất cả dưỡng chất này đều được bắt đầu dưới dạng procollagen. Chất này được tạo ra bằng cách kết hợp giữa glycine và proline cùng chất xúc tác là vitamin C. Vậy nên bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen cho cơ thể sau:
- Vitamin C: Có nhiều trong trái cây họ cam,quýt, dâu tây, việt quất, ớt chuông,…
- Proline: Có nhiều trong một số thực phẩm như: Lúa mì, sữa, nấm, lòng trắng trứng,…
- Glyxin: Là chất có nhiều trong da gà, da lợn,…
- Đồng: Có nhiều trong nội tạng, bột ca cao, hạt điều, đậu năng, hạt vừng,…
Ngoài ra bạn có thể bổ sung protein qua một số thực phẩm như hải sản, thịt, sữa, một số loại đậu,… Nếu bạn bổ sung đúng cách và đúng hàm lượng cần thiết thì đây chính là nguồn nguyên liệu collagen dồi dào dành cho cơ thể.
2.2 Thực phẩm phá huỷ hàm lượng collagen trong cơ thể
Đường và tinh bột chính là nguyên nhân chính ngăn cản quá trình sản sinh collagen một cách tự nhiên cho cơ thể. Bên cạnh đó, bức xạ từ tia cực tím cũng góp phần làm giảm khả năng sản xuất chất này. Chính vì vậy bạn nên hạn chế tiếp xúc quá lâu với ánh mặt trời và nên bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài.
Khi đã biết được những chất dinh dưỡng giúp tăng, giảm sản xuất collagen cho cơ thể, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý. Qua đó hàm lượng chất này trong cơ thể sẽ luôn được giữ ở mức ổn định giúp cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất.
4. Một số sản phẩm bổ sung collagen được nhiều người dùng yêu thích.
Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung collagen được nhiều người yêu thích nhất:
- Collagen Liquid Mỹ Là một trong nhưng loại collagen cô đặc dạng ống có nguồn gốc từ Mỹ. Sản phẩm được rất nhiều người ưa chuộng bởi công dụng tuyệt vờimà chúng đem lại. Sản phẩm này có công dụng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen một cách tự nhiên, hỗ trợ sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa quá trình lão hoá. Nếu bạn đang gặp phải các bệnh lý về xương khớp có thể tham khảo sản phẩm này.
- Golden Health Beauty Shots Collagen Drink là một trong những sản phẩm bổ sung lượng collagen cao nhất trên thị trường. Sản phẩm chứa hàm lượng collagen thủy phân tinh khiết lên đến 12.000mg, sản phẩm cung cấp cho người dùng giải pháp về chăm sóc sức khỏe và làn da từ bên trong. Viên uống được sản xuất bởi thương hiệu Golden Health nổi tiếng của Úc.
- Collagen EXR Shiseido dạng nước Nhật Bản là sản phẩm được kết hợp 11 hợp chất giúp làm đẹp. Sản phẩm được lòng phái đẹp về cả hiệu quả làm đẹp lẫn chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt, nước uống này đang chiếm một vị thế vô cùng quan trọng trong thị trường làm đẹp.
=>>> Xem nhiều sản phẩm bổ sung collagen tốt cho sức khỏe
5. cách sử dụng collagen và một số lưu ý khi sử dụng
Để sản phẩm được phát huy tối đa công dụng, bạn nên tham khảo cách sử dụng collagen sau:
- Nên uống collagen sau bữa ăn khoảng 30 phút.
- Nên uống collagen trước khi ngủ khoảng 1 tiếng.
- Không nên sử dụng chất kích thích trước khi uống collagen.
- Không nên uống rượu bia trước khi sử dụng sản phẩm này.
- Nên uống đúng liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Không nên uống quá liều lượng đã được kê bởi bác sĩ.
Trên đây là những thông tin hữu ích về 10 tác dụng của collagen cho cơ thể bạn. Có thể thấy được, việc bổ sung chất này cho cơ thể là vô cùng quan trọng, bởi dưỡng chất này có công dụng vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên việc bổ sung đúng cách, đúng nhu cầu, đúng đối tượng mới là điều quan trọng và cần thiết.
Vì vậy, bạn hãy xem thêm những bài viết về:
- Các loại thực phẩm giàu collagen để bổ sung cho cơ thể của bạn
- Cách Uống Collagen Đúng Cách Để Có Hiệu Quả Tốt Nhất
Nguồn tham khảo
Để cung cấp các thông tin đúng, tin cậy và hữu ích cho người dùng. Đội ngũ chuyên gia và biên tập viên của Ovanic đã nghiên cứu kỹ càng từ nhiều nguồn uy tín như:
- https://www.vinmec.com
- https://www.healthline.com/nutrition/collagen
- https://en.wikipedia.org/wiki/Collagen
- https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits.
Sau khi biên tập xong, bài viết 10 tác dụng tuyệt vời của collagen cho cơ thể sẽ được chuyên các chuyên gia bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng kiểm duyệt chặt chẽ trước khi đăng tải tại website này. Mong rằng các thông tin tại bài viết này sẽ hữu ích cho hành trình chăm sóc sức khỏe và làm đẹp của bạn.
Cảm ơn bạn! Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và hạnh phúc!
Ovanic lan tỏa sức khỏe và hạnh phúc tới mọi nhà