Uống collagen bao lâu thì ngưng [Chuyên gia khuyến cáo]
Uống collagen là phương pháp làm đẹp đã được chứng minh là có hiệu quả trong cải thiện độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, có bao giờ bạn tự hỏi: “Uống collagen bao lâu thì ngưng để đảm bảo hiệu quả mà không gây lãng phí hay tác dụng phụ”. Ovanic sẽ giải đáp vấn đề này thông qua bài viết dưới đây để giúp bạn hiểu rõ hơn.
1. Vai trò và lợi ích của collagen đối với cơ thể và sức khỏe
Collagen có mặt trong hầu hết các cơ quan trong cơ thể và được xem là thành phần không thể thiếu để tạo xương, gân, da và các sợi mô liên kết. Chính vì thế, collagen có vai trò vô cùng quan trọng. Cụ thể như sau:
1.1 Vai trò
Collagen là một dạng protein có khả năng liên kết, giữ vững các tế bào trong cơ thể. Nhờ đó, collagen cung cấp sức mạnh và độ đàn hồi cho da, xương, cơ, gân, dây chằng…
Nếu thiếu collagen, cơ thể con người trở nên yếu ớt, dễ tổn thương, xương dễ gãy, khớp không đàn hồi, da lão hóa… Thậm chí, một số căn bệnh do thiếu collagen nghiêm trọng sẽ xuất hiện như viêm khớp, loãng xương, thoái hóa nhãn cầu, thoái hóa xương, rụng tóc…
Nếu bạn là người mới, bạn có thể tìm hiểu chi tiết về collagen tại đây
1.2 Những lợi ích của collagen
Collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Một số lợi ích của collagen có thể kể đến như:
- Tái tạo da: collagen tăng cường độ đàn hồi và giúp da cải thiện khả năng giữ ẩm. Các vết thương hở do mụn, vết xước sẽ nhanh lành hơn, ít để lại sẹo nếu bổ sung collagen đúng cách.
- Tái tạo cơ: trong một nghiên cứu về collagen, những người đàn ông khi dùng thêm collagen trong quá trình tập thể dục đã tăng khối lượng cơ cao hơn so với những người không dùng collagen.
- Tái tạo xương: collagen tăng khối lượng và mật độ xương, nhờ đó xương chắc khỏe hơn và giảm tình trạng viêm khớp do thoái hóa xương khớp.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: collagen làm bền vững thành mạch máu. Nhờ đó, máu trong hệ mạch máu di duyển ổn định hơn. Các bệnh như xơ vỡ động mạch, nhồi máu cơ tim ít có cơ hội phát triển.
- Tái tạo móng và tóc: collagen tăng cường sự phát triển móng và tóc bằng cách củng cố và tăng cường keratin. Nhờ đó mà móng và tóc chắc khỏe hơn.
>>> Xem chi tiết về tác dụng của collagen
2. Uống collagen trong thời gian bao lâu thì ngừng
2.1 Thời gian uống collagen tối thiểu để có tác dụng
2.2 Chuyên gia khuyến cáo thời gian uống collagen tối đa
3. Một số nguy cơ có thể xảy ra khi sử dụng collagen quá lâu
Dùng collagen trong thời gian dài có thể khiến cơ thể mắc một số vấn đề như:
3.1 Một số tác hại có thể gặp phải khi sử dụng quá lâu
Hiện nay, chưa có nghiên cứu nào về tác hại của collagen khi dùng trong thời gian ngắn. Thế nhưng, nếu dùng collagen trong thời gian quá lâu, cơ thể dễ gặp các vấn đề như:
- Sỏi thận: collagen có thể tăng sự hình thành của hydroxyproline – chất kích thích tạo sỏi.
- Đầy bụng: uống nhiều collagen trong thời gian dài dễ gây ợ hơi, táo bón và đầy bụng. Tuy nhiên, tình trạng này xảy ra chủ yếu là do các chất phụ gia trong sản phẩm collagen và không phải ai cũng mắc phải.
- Tăng canxi huyết: collagen có thể gây tăng canxi huyết nếu dùng quá nhiều. Hậu quả là nhịp tim bất thường, gây hồi hộp hoặc sức yếu dần.
- Đẩy nhanh quá trình xơ gan: bổ sung nhiều collagen trong thời gian quá lâu có thể khiến tình trạng xơ gan không được kiểm soát. Hậu quả là ung thư gan.
3.2 Tác động đến sức khỏe
Trong một báo cáo trên trang The New York Times, tiến sĩ Jaliman cho rằng, cơ thể chúng ta liên tục sản xuất ra một loại enzyme tên collagenase gây ăn mòn các collagen nội sinh. Loại enzym này thường được sản sinh nhiều hơn sau khi cơ thể bổ sung collagen từ bên ngoài.
Điều này gây nhiều giả thuyết về việc bổ sung collagen trong thời gian dài có thể khiến người dùng bị phụ thuộc collagen ngoại sinh. Khi bạn ngừng uống collagen đột ngột, các tế bào sản sinh collagen có thể chưa hoạt động lại kịp. Kết quả là da dễ lão hóa nhanh hơn.
Bên cạnh đó, nếu cơ thể bổ sung collagen ngoại sinh quá nhiều trong thời gian dài sẽ khiến các cơ quan nội tạng dễ bị tổn thương. Sự tổn thương này thường chỉ xuất hiện sau khoảng vài năm sử dụng collagen. Đặc biệt cơ quan dễ tổn thương nhất là gan và thận.
4. Dấu hiệu nên ngừng sử dụng collagen
Dấu hiệu của việc dùng collagen gây tổn thương cơ thể thường khá rõ ràng và không phải ai cũng giống nhau. Tuy nhiên, các dấu hiệu báo động bạn nên ngừng uống collagen ngay thường là:
4. 1 Những dấu hiệu cảnh báo khi cơ thể đã bị quá tải collagen
- Da bắt đầu đổ dầu, mụn nổi quanh hàm, vùng chữ T và hai bên thái dương.
- Thường xuyên bị khó tiêu, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy.
- Không thấy cải thiện tích cực nào trên cơ thể khi dùng collagen.
- Buồn nôn, khó chịu dạ dày ngay sau khi uống collagen.
4.2 Biện pháp khắc phục và ngừng sử dụng
Nếu dùng collagen quá liều, điều đầu tiên bạn cần làm là giảm số lần uống trong ngày. Thay vì bạn uống mỗi ngày thì hãy uống cách ngày với liều dùng giảm dần. Sau đó, hãy uống nhiều nước trong ngày để tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa hết số collagen còn lại trong người. Bên cạnh đó, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia để được hỗ trợ và đưa ra lời tư vấn phù hợp.
Bạn có thể tìm hiểu về cách uống collagen đúng cách mang lại hiệu quả cao và giảm tác dụng phụ không mong muốn.
Nguồn tham khảo thông tin:
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/
- https://www.nytimes.com/2019/11/09/style/self-care/collagen-benefits.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/
- https://sprooslife.com/blogs/blog/how-long-does-it-take-for-collagen-supplements-to-work-we-have-science-backed-answers