Cách Uống Collagen Đúng Cách Để Có Hiệu Quả Tốt Nhất
Theo thời gian, hàm lượng collagen trong cơ thể giảm dần khiến làn da bị chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn, tăng nhanh quá trình lão hoá. Chính vì vậy phụ nữ sau tuổi 25 thường có xu hướng bổ sung collagen làm chậm quá trình lão hoá. Tuy nhiên nếu bổ sung hàm lượng collagen không đúng cách sẽ khó đạt hiệu quả cao nhất. Chính vì vậy Ovanic sẽ chia sẻ đến bạn cách uống collagen đúng cách để có hiệu quả tốt nhất.
1. Tại sao cần uống collagen đúng cách?
Hiện nay trên thị trường có 3 loại sản phẩm collagen chủ yếu gồm: dạng viên, dạng bột, dạng nước. Mỗi một loại lại có cách uống, hiệu quả, cũng như giá thành khác nhau. Chính vì vậy người dùng cần phải nghiên cứu kỹ sản phẩm trước khi sử dụng. Để có hiệu quả tốt nhất.
Việc sử dụng và uống collagen đúng cách không những mang lại tác dụng cao đối với sức khỏe và sắc đẹp còn giúp bạn tránh những tác dụng phù không mong muốn xảy ra. Vì vậy hãy xem chi tiết các cách uống collagen cho các trường hợp sau dưới đây:
1.1. Đối với collagen dạng viên
Dạng này thường được bào chế thành từng viên nhỏ và bảo quản trong các hộp, uống tuýp hoặc các túi nhỏ. Qua đó sản phẩm tạo thuận tiện cho việc bảo quản và mang theo.
Cách uống collagen dạng viên đúng là: Lấy đúng số viên theo khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc chỉ dẫn của chuyên gia. Bạn nên uống kèm nước lạnh hoặc nước ấm để giúp thuốc tan ra một cách nhanh chóng. Để hiệu quả của thuốc được phát huy tốt nhất, bạn nên uống với nước ấm vào buổi sáng trước khi ăn và uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
1.2. Đối với collagen dạng nước
Dạng này thường được nhà sản xuất bào chế dưới dạng chất lỏng và được đóng gói theo tiêu chuẩn hàm lượng dưỡng chất cần thiết trong một ngày đối với cơ thể. Dạng collagen này có ưu điểm nhỏ gọn, quá trình thẩm thấu vào cơ thể nhanh chóng.
Cách uống collagen nước đúng là: Trước khi uống, bạn nên lắc đều chai sau đó mở nắp và uống trực tiếp. Đặc biệt, bạn nên uống một lần cho hết tránh trường hợp bỏ lại để uống sau. Bởi lẽ khi mở nắp, collagen sẽ tiếp xúc trực tiếp với oxy, nếu để lâu trong điều kiện môi trường rất dễ dẫn đến tình trạng oxy hoá hoặc nhiễm khuẩn.
1.3. Đối với collagen dạng bột
Giống như tên gọi của nó, dạng này thường được điều chế dưới dạng bột, người dùng có thể pha trộn trực tiếp với thực phẩm trước khi nạp vào cơ thể. Dạng collagen này thường có giá thành rẻ hơn 2 loại trên, dễ uống và bạn có thể chia nhỏ mỗi lần sử dụng.
Cách uống collagen dạng bột đúng cách là: Pha túi bột Collagen với hàm lượng tiêu chuẩn mỗi gói là 200g tương ứng với 350ml nước. Bạn nên uống với nước nóng thay vì nước lạnh giúp chất này dễ hoà tan cũng như tăng hiệu quả của thuốc. Đặc biệt, ban có thể trộn lẫn chất này với sinh tố, nước cam, sữa hoặc các loại nước ép hoa quả.
1.4. Cách uống collagen theo đặc tính riêng của sản phẩm
Ngoài việc uống collagen đúng cách theo đặc tính của dạng bào chế thì bạn cũng nên đọc về hướng dẫn của sản phẩm đối với từng loại collagen xuất xứ ở các quốc gia khác nhau.
Vidu: Cách uống collagen mỹ Youtheory 390 viên như sau:
- Mỗi ngày uống 2 lần, vào buổi sáng và trưa là tốt nhất.
- Mỗi lần uống 3 viên và uống trước khi ăn 20- 30 phút. Nên uống nhiều nước, sử dụng nước suối hoặc nước đun sôi để nguội.
- Ngoài ra để sản phẩm mang lại tác dụng cao, bạn có thể uống kết hợp cùng với các loại nước trái cây, nước ép để làm quen với vị của sản phẩm.
- Tập luyện Yoga, thiền và thể dục buổi sáng sẽ giúp sản phẩm được hấp thu tốt hơn.
Vidu: Cách uống collagen nhật The Collagen Shiseido dạng nước đúng cách như sau:
- Mỗi ngày uống 1 lọ 50ml và sử dụng liên tục trong 1 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Nên uống vào buổi tối trước khi ngủ 30 phút – 40 phút để sản phẩm mang lại hiệu quả cao.
- Không nên uống vào lúc bụng đang đói.
- Cần lắc đều trước khi uống
- Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học đủ dinh dưỡng và các thói quen lanh mạnh để sản phẩm mang lại hiệu quả tốt nhất.
1.5. Cách uống collagen youtheory và vitamin E
Sự kết hợp giữa Collagen Youtheory Vitamin E là một sự kết hợp tuyệt vời được nhiều chuyên gia đề xuất. Sư kết hợp tạo ra nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Tăng cường sức khỏe của da: Collagen là một thành phần quan trọng trong cấu trúc của da, giúp da đàn hồi, mịn màng và trẻ trung hơn. Khi kết hợp với vitamin E, chúng có thể tăng cường khả năng chống oxy hóa, giảm thiểu các tác nhân gây hại cho da, giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
- Hỗ trợ sức khỏe khớp: Collagen có thể giúp bảo vệ và tái tạo sụn khớp, trong khi vitamin E giúp giảm viêm và đau, giúp cải thiện sức khỏe của khớp.
- Tăng cường sức đề kháng: Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm nguy cơ các bệnh nhiễm trùng.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Vitamin E có tác dụng làm giảm mức đường huyết, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
=>> Xem thêm về: Collagen Mỹ 390 Viên Biotin Youtheory Advanced Type 1 2 & 3
Cách uống collagen youtheory và vitamin E có thể thực hiện như sau:
Collagen Youtheory:
- Liều lượng khuyến cáo của Collagen Youtheory là 6 viên mỗi ngày.
- Uống sau bữa ăn 30 phút là tốt nhất.
- Mỗi lần uống 2 viên, uống 3 lần trong ngày.
- Uống với nhiều nước để dễ dàng nuốt. Sử dụng nước suối hoặc đun sôi để nguội là tốt nhất.
Vitamin E:
- Liều lượng khuyến cáo của Vitamin E phụ thuộc vào nhu cầu sức khỏe của từng người và chỉ định của bác sĩ.
- Thường thì liều lượng tối đa khuyến cáo cho người lớn là 1.000 mg mỗi ngày.
- Bạn có thể uống vitamin E cùng với hoặc sau bữa ăn để giảm nguy cơ viêm dạ dày và tăng độ hấp thu của chúng.
- Uống với nhiều nước để dễ dàng nuốt. Sử dụng nước suối hoặc đun sôi để nguội là tốt nhất.
Ngoài ra có nhiều nhu cầu sử dụng và một số vấn đề liên quan đến cơ địa khác nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỉ chuyên môn hoặc chuyên gia về dinh dưỡng để lựa chọn cho mình những loại collagen và liệu trình uống phù hợp.
2. Độ tuổi cần thiết uống collagen? Lượng chất này cần thiết cho từng độ tuổi?
2.1. Độ tuổi cần thiết uống collagen
Collagen là thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hữu ích cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên không phải ở lứa tuổi nào cũng cần bổ sung dưỡng chất này thông qua thực phẩm chức năng.
Bởi lẽ theo các chuyên gia cho biết, sau độ tuổi 20, dấu hiệu lão hoá sẽ bắt đầu xuất hiện và một trong số những dấu hiện rõ nhất là xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim. Vậy nên bắt đầu bước sang độ tuổi 20, bạn có thể sử dụng thực phẩm giàu dưỡng chất này.
Đối với lứa tuổi dưới 20 không cần thiết bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng bởi tại độ tuổi này, cơ thể luôn sản xuất ra một lượng collagen nhất định để cung cấp cho cơ thể cũng như lượng chất này có trong thức ăn hàng ngày dung nạp vào cơ thể. Nếu bạn sử dụng thực phẩm chức năng giàu chất này trước độ tuổi 20 sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển tự nhiên của cơ thể, đôi khi còn khiến da bạn xuất hiện mụn.
2.2. Lượng collagen cần thiết cho từng độ tuổi
Độ tuổi từ 18 – 20
Ở độ tuổi này, làn da luôn căng mịn, chắc khoẻ và có khả năng phục hồi một cách nhanh chóng. Tuy nhiên nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng quá lâu sẽ khiến làn da bị cháy nắng khiến làn da bị tổn thương một cách từ từ. Chính vì vậy ở độ tuổi này vẫn nên bổ sung một lượng collagen với hàm lượng thấp để duy trì và hỗ trợ quá trình sản sinh chất này.
Đối với độ tuổi này, bạn có thể lựa chọn những dòng sản phẩm có chứa hàm lượng collagen thấp hoặc nếu có điều kiện kinh tế, bạn có thể bổ sung dưỡng chất này thôn qua thực phẩm hàng ngày. Một số thực phẩm giàu collagen như: Nước hầm xương, cá ngừ, nước ép cam, một số loại đậu,.. đều thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho sức khoẻ mà bạn cần bổ sung ở giai đoạn này.
Độ tuổi từ 20 – 30
Bước sang giai đoạn này, hàm lượng collagen được sản sinh tự nhiên giảm dần qua đó làn da dễ bị tổn thương do các tác động vật lý từ bên ngoài như môi trường, tia UV, stress,.. Chính vì vậy đã khiến da của các chị em bị tổn thương từ đó hình thành nên những vết nám, tàn nhang, nếp nhăn,…
Lúc này, các nàng có thể sử dụng thực phẩm chứa hàm lượng collagen ở mức 1000 – 5000mg mỗi ngày. Mặc dù hàm lượng chất này trong cơ thể bị giảm sút nhưng bạn chỉ cần cung cấp lượng collagen ở mức vừa phải. Qua đó, bạn cần sử dụng đều đặn mỗi ngày và duy trì thời gian sử dụng thực phẩm liên tục khoảng 1 – 3 tháng cho một liệu trình và ngưng xử dụng 1 – 2 tháng trước khi bắt đầu liệu trình mới.
Từ 30 tuổi trở đi
Lúc này, những nếp nhăn ở khoé miệng, đuôi mắt hay nếp nhăn tại vùng trán sâu hơn khiến bạn cảm thấy tự ti. Đây chính là dấu hiệu nhắc nhở bạn đã đến độ tuổi lão hoá và mỗi năm mất đi khoảng 1.5% lượng collagen. Ở giai đoạn này, hàm lượng collagen sản xuất tự nhiên dường như không có tác dụng đối với làn da phụ nữ. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung hàm lượng lớn chất này để giúp làn da được cải thiện.
Bạn nên lựa chọn dòng sản phẩm chứa hàm lượng trong khoảng từ 5000 – 10 000 mg mỗi ngày. Theo nghiên cứu cho thấy, ở giai đoạn này bạn cần uống theo liệu trình kéo dài từ 3 tháng cùng với việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày.
Để cơ thể luôn duy trì ở trạng thái tốt nhất, bên cạnh việc bổ sung collagen thường xuyên bạn cần phải trang bị kinh nghiệm uống collagen đúng cách.
3. Uống đúng cách theo nhu cầu bổ sung
Không chỉ mỗi độ tuổi sẽ có cách sử dụng khác nhau mà mỗi nhu cầu bổ sung khác nhau cũng có cách uống khác nhau. Hãy cùng chuyên gia của Ovanic xem qua những đề xuất sau:
Đối với việc bổ sung collagen cho nhu cầu chăm sóc da, tóc và móng: Chúng ta nên chọn những dòng sản phẩm có nhiều thành phần và hoạt tính tốt cho da, tóc, móng như:
- Collagen Peptides: loại này được chiết xuất từ da và xương động vật, thường được bao chế dưới dạng bột hoặc viên nang. Nó là một trong những sản phẩm phổ biến nhất để bổ sung collagen cho da, tóc và móng.
- Marine Collagen: loại này được chiết xuất từ cá biển và có chứa các dưỡng chất cần thiết để duy trì sự đàn hồi và độ ẩm cho da, tóc và móng.
- Collagen có thêm thành phần vitamin: loại này sẽ giúp da tăng độ ẩm, tinh đàn hồi và bổ sung thêm vitamin cho da giúp làn da chắc khỏe.
Đối với nhu cầu bổ sung collagen cho khớp: Collagen Type II là loại collagen chủ yếu tập trung ở các khớp và sụn. Uống collagen Type II có thể giúp bảo vệ các khớp và sụn khỏi sự ma sát và phá hủy, giúp giảm đau và tăng cường khả năng di chuyển của các khớp. Collagen Type II thường được nhà sản xuất bào chế dưới dạng viên nang hoặc bột. Một số dòng sản phẩm nổi bật như:
- Neocell collagen type 2: loại này có chứa các thành phần như acid hyaluronic, Glucosamine và chondroitin,…giúp tăng khả năng tái tạo sụn khớp, tăng chức năng tiết dịch cho khớp, ngăn ngừa thoái hóa xương, khớp, khô khớp và giảm viêm đa khớp.
- Viên uống Glucosamin và Collagen Type II: loại này vừa chứ collagen Type II có tác dụng giúp khớp khỏe mạnh còn bổ sung thêm glucosamine, một loại chất có tác dụng hỗ trợ về các bệnh xương khớp, thoái hóa khớp rất tốt. Khi sử dụng loại collagen này sẽ nhân đôi công dụng của sản phẩm.
Đối với nhu cầu bổ sung collagen cho tăng cường sức khỏe tổng thể: Chúng ta nên sử dụng những sản phẩm có chưa các dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm collagen, protein, vitamin và khoáng chất. Những loại sản phẩm này giúp tăng cường sức khỏe da, tóc và móng, tăng cường sức khỏe xương và khớp, giúp tăng cường cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giảm tình trạng viêm.
Vidu như:
- Multi Collagen Protein: loại có thành phần collagen màng vỏ trứng lên men, Vitamin C, Chế phẩm sinh học SBO,.. những thành phần này giúp hỗ trợ sức khỏe khớp, ruột và da và bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể.
- Bột uống Hydrolyzed Multi Collagen Peptides: loại này là collagen tổng hợp cung cấp 5 loại collagen (I, II, III, V và X) và các thành phần khác như Amino Acids nên có tác dụng hỗ trợ tốt cho sức khỏe tổng thể.
4. Giải đáp một số thắc mắc
Uống collagen có gây mụn không?
Như đã nhắc đến ở trên, collagen có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên sẽ có một vài trường hợp xuất hiện mụn khi sử dụng chất này bởi một số nguyên nhân đến từ việc sử dụng collagen quá nhiều khiến lượng chất này bị dư thừa và không thể đào thải.
Ngoài ra việc lựa chọn collagen không phù hợp với cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng xuất hiện mụn. Chính vì vậy bạn nên trang bị cho mình những kinh nghiệm uống collagen đúng cách để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Collagen có kết hợp cùng vitamin C nên uống khi nào?
Cả collagen và vitamin C đều phát huy tác dụng tốt nhất khi được uống sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc trước khi ngủ khoảng 30 phút.
=>>> Xem bài viết chuyên sâu: Collagen có kết hợp cùng vitamin C
Nên uống collagen dạng viên hay dạng nước?
Theo các chuyên gia cho biết, dạng viên hay nước đều chứa hàm lượng collagen lớn, tuy nhiên dạng nước sẽ có tác dụng tốt hơn vì chúng có khả năng hấp thụ và mang lại hiệu quả nhanh hơn so với dạng bột. Chính vì vậy, nếu có điều kiện và xuất hiện tình trạng lão hoá nghiêm trọng, bạn nên lựa chọn sản phẩm dạng nước.
Uống collagen bao lâu mới có tác dụng?
Tuỳ vào từng độ tuổi cũng như cơ địa của mỗi người mà tốc độ hiệu quả của việc sử dụng collagen sẽ khác nhau. Đối với độ tuổi 20 – 25 sẽ thấy hiệu quả rõ rệt khi chưa đến 3 tuần, còn đối với độ tuổi trên 30 sẽ phải mất ít nhất 4 tuần mới thấy được hiệu quả rõ rệt của nó.
Qua bài viết trên, Ovanic đã chia sẻ đến bạn những thông tin về cách uống collagen đúng cách để có hiệu quả tốt nhất. Như chúng tôi đã nói ở trên, việc uống collagen đúng cách rất quan trọng nó không những giúp tạo ra hiệu quả tốt đối với sức khỏe mà còn phòng tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Ngoài ra mỗi người sẽ có nhu cầu bổ sung khác nhau, độ tuổi khác nhau, cơ địa khác nhau. Vì vậy bạn nên đọc kỹ các cách uống collagen ở trên để giúp bạn uống đúng cách nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.
Hãy theo dõi Ovanic.vn thường xuyên để cập nhật những bài viết mới về kiến thức, kinh nghiệm, hướng dẫn từ các chuyên gia của chúng tôi. Mong rằng những bài viết của chúng tôi sẽ hữu ích đối với bạn.
Cảm ơn bạn! Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và hạnh phúc!
Ovanic lan tỏa sức khỏe và hạnh phúc tới mọi nhà
Nguồn tham khảo
Để cung cấp các thông tin đúng, tin cậy và hữu ích cho người dùng. Đội ngũ chuyên gia và biên tập viên của Ovanic đã nghiên cứu kỹ càng từ nhiều nguồn uy tín như:
- https://www.healthline.com/nutrition/collagen
- https://en.wikipedia.org/wiki/Collagen
- https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits.
Sau khi biên tập xong sẽ được chuyên các chuyên gia bác sỉ, chuyên gia dinh dưỡng kiểm duyệt chặt chẽ trước khi đăng tải tại website này. Mong rằng các thông tin tại bài viết sẽ hữu ích cho hành trình chăm sóc sức khỏe và làm đẹp của bạn.