Collagen và làn da đẹp: Những thực phẩm giàu collagen giúp tăng cường sức khỏe da

Bổ sung collagen chăm sóc và làm đẹp da đã trở thành xu hướng làm đẹp của hàng triệu chị em. Collagen được ví như “người bạn đồng hành” cho làn da căng mịn, đàn hồi, tươi trẻ rạng ngời. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một trong những cách bổ sung collagen cho da hiệu quả nhất là sử dụng thực phẩm giàu collagen. Tuy nhiên chắc hẳn rất nhiều chị em tự hỏi đâu là những thực phẩm giàu hàm lượng collagen? Trong bài viết này các chuyên gia hàng đầu của Ovanic.vn sẽ chia sẻ mối quan hệ của collagen và làn da đẹp, đồng thời bật mí top thực phẩm giàu collagen mà chị em cần bổ sung hàng ngày. Cùng Ovanic đi sâu tìm hiểu ngay nhé!

1. Tầm quan trọng của collagen đối với làn da đẹp

Collagen là một thành phần chiếm đến khoảng 70% cấu trúc da. Collagen chủ yếu được phân bố ở lớp hạ bì của làn da. Collagen có tác dụng kết nối các mô, các tế bào da với nhau để tăng độ đàn hồi của da, kích thích quá trình trao đổi chất.

Collagen đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì độ săn chắc, đàn hồi của da. Việc thiếu hụt collagen trên da nói riêng và ở cơ thể nói chung sẽ gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng như xuất hiện nếp nhăn sâu ở khỏe miệng, khóe mắt, da chùng nhão, chảy xệ, xỉn màu, thiếu sức sống,….

2. Collagen là gì và cách nó hoạt động trong da

Collagen là protein chiếm 30% tổng lượng protein trong cơ thể và khoảng 70% trong cấu trúc da.

Kết quả nghiên cứu khoa học đã tìm thấy ít nhất có 16 loại collagen và rất nhiều những công dụng hữu ích với làn da và sức khỏe như:

• Duy trì sự trẻ trung cho làn da, giúp da luôn đàn hồi, săn chắc, không bị chảy xệ, chùng nhão,…
• Sản sinh mạch máu, phòng ngừa chứng nhồi máu cơ tim, xơ cứng động mạch, cao huyết áp,…
• Collagen tồn tại nhiều trong thủy tinh thể và giác mạc, giúp nâng cao thị lực, phòng ngừa các bệnh về mắt.
• Liên kết khung xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, ngăn ngừa chứng bệnh loãng xương, thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng,…
• Collagen giúp cho móng chắc khỏe, tóc bóng mượt, giảm gãy rụng.

3. Các công dụng của collagen trong việc chăm sóc da và ngăn ngừa lão hóa da

Công dụng ngăn ngừa lão hóa da của collagen

Tuổi tác, môi trường, cơ địa hoặc do dùng mỹ phẩm kém chất lượng,…làm đứt gãy, suy giảm các sợi collagen. Từ đó khiến cho làn da bị lão hóa, nhiều nếp nhăn, vết chân chim, vết nám, tàn nhang, chảy xệ, chùng nhão, thiếu sức sống,…

Nghiên cứu khoa học cho thấy việc bổ sung đầy đủ lượng collagen cần thiết cho cơ thể sẽ giúp cung cấp độ đàn hồi cho da, giúp làn da được khỏe mạnh, tươi trẻ theo thời gian.

Không những thế mà collagen còn giúp động mạch và mạch máu nhỏ không hiện rõ lên dưới da, giúp phái đẹp duy trì làn da trẻ trung tràn đầy sức sống.

Collagen duy trì độ săn chắc của làn da

Collagen là thành phần được tìm thấy nhiều ở lớp hạ bì của da. Collagen đóng vai trò như một chất keo để kết dính các tế bào dưới da. Chính vì vậy cung cấp đủ lượng collagen giúp tăng độ săn chắc, mịn màng, giảm nhăn nheo, chùng nhão,…

Công dụng của collagen giúp làm phẳng các vết sẹo trên da

Những vết sẹo mụn khiến cho làn da trở nên xấu xí. Tuy nhiên bạn cũng đừng lo lắng nhé, bởi nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bổ sung đẩy đủ collagen sẽ giúp thúc đẩy hình thành các mô khỏe mạnh, tăng tốc làm lành vết thương trên da. Từ đó, collagen giúp đánh bật những vết sẹo “đáng ghét”, trả lại cho bạn làn da nguyên bản rạng ngời.

Ngoài ra các axit amin trong collagen còn làm giảm thiểu sự xuất hiện của những đốm đen trên da.

Collagen bảo vệ làn da khỏi tác động tiêu cực từ môi trường

Ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm không khí,…là những nguyên nhân hàng đầu khiến cho làn da bị tổn thương, thâm sạm, thiếu sức sống.

Bổ sung đầy đủ collagen da giúp bảo vệ da toàn diện từ sâu bên trong, tiêu diệt tác nhân gây hại, duy trì làn da khỏe mạnh.

=>>> Tìm hiểu chuyên sâu về: Collagen và da: Tất cả những gì bạn cần biết

4. Những thực phẩm giàu collagen và tác dụng của chúng trong cung cấp collagen cho da

Các nhà khoa học đã dày công nghiên cứu trong nhiều năm và tổng hợp lại top thực phẩm giàu collagen, có lợi cho làn da như:

Quả bơ: giàu hàm lượng omega giúp kích thích cơ thể tái tạo và sản sinh collagen. Đồng thời  bơ cũng giàu vitamin và các khoáng chất giúp chống oxy hóa, loại bỏ tác nhân gây hại, giúp phải đẹp bảo vệ, duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.

Đậu nành: đây là một loại thực phẩm cực tốt cho phái đẹp. Trong đậu nành có chứa hợp chất isoflavones giúp kích thích sản sinh collagen cho cơ thể. Genistein trong đậu nành chống oxy hóa, sản sinh collagen nuôi dưỡng da săn chắc, đàn hồi, hạn chế tia cực tím gây hại cho da.

Rau có màu xanh đậm: bổ sung các loại rau cải xoăn, xà lách, cải bó xôi, bắp cải,… mỗi ngày sẽ giúp các chị em duy trì thanh xuân dài lâu. Nguyên nhân là do các loại rau này đều giàu vitamin A, C, E, B9, K,…. Đây là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen. Không những thế các loại rau xanh này còn chứa chất diệp lục giúp tăng lượng procollagen có lợi cho da.

Trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, ổi: viamin C là một hoạt chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình sản sinh procollagen cho làn da. Vitamin C còn nâng cao sức đề kháng, chống oxy hóa, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.

Cà rốt: nghiên cứu khoa học cho biết cà rốt giàu hàm lượng cao vitamin A. Thành phần này giúp làm chậm quá trình phân hủy collagen và elastin trong cơ thể, ngăn ngừa lão hóa. Bên cạnh đó, cà rốt còn tăng cường lưu thông máu, tái tạo collagen cho da  sáng hồng, đàn hồi.

Khoai lang: một loại thực phẩm quen thuộc trong gian bếp nhưng lại cực tốt cho da. Trong khoai lang có chứa beta carotene, đây là một loại vitamin A có tác dụng giúp cho quá trình sản xuất collagen diễn ra nhanh chóng, thuận lợi hơn.

Tỏi: không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe và tỏi còn giúp duy trì làn da tươi trẻ. Nguyên nhân là do tỏi có chứa sulfur, acid lipoic và taurine giúp tái tạo collagen, sản sinh collagen mới. Chình vì vậy thường xuyên ăn tỏi sẽ duy trì làn da đàn hồi, căng mướt.

Ớt chuông: là một trong những thực phẩm giàu collagen được các chuyên gia khuyên dùng hàng ngày. Loại quả này giàu vitamin A và vitamin C giúp thúc đẩy sản sinh collagen, nuôi dưỡng da khỏe mạnh.

Trứng gà: nghiên cứu khoa học đã tìm thấy hàm lượng lớn collagen trong màng vỏ và lòng đỏ trứng gà. Lòng trắng trứng gà có chứa protein – một thành phần có lợi cho việc sản sinh collagen trong cơ thể.

Cá hồi: thuộc top những thực phẩm giàu collagen tốt cho da được chuyên gia khuyên dùng. Nguyên do là bởi cá hồi giàu khoáng chất vi lượng kẽm, giúp kích thích sản sinh, tổng hợp collagen. Axit béo omega 3 có trong cá hồi giúp tái tạo làn da, cho da luôn được mềm mịn.

=>>> Xem thêm bài viết chuyên sâu, đầy đủ về: Các loại thực phẩm giàu collagen để bổ sung cho cơ thể của bạn

5. Những yếu tố ảnh hưởng đến sản xuất collagen trong cơ thể

Các chuyên gia đã tìm ra nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc sản sinh và duy trì lượng collagen. Cụ thể là:

• Tuổi tác: tuổi tác ngày càng tăng lên (đặc biệt là sau độ tuổi 30), các mô liên kết trong cơ thể yếu dần, lượng collagen suy giảm đáng kể cả về số lượng và chất lượng.
• Tia UV từ ánh nắng mặt trời: làm tổn thương DHA của các tế bào sản sinh collagen, tác động trực tiếp làm suy giảm cả số lượng và chất lượng collagen trong da.
• Thuốc lá: việc thường xuyên hút thuốc lá sẽ làm giảm lượng oxy tới các mô, khiến cho các mô bị hư tổn, không có khả năng tái tạo dẫn đến suy giảm collagen, hình thành các dấu hiệu lão hóa trên da.
• Chế độ ăn uống: thường xuyên sử dụng thực phẩm có hàm lượng đường cao sẽ khiến collagen trong da bị cứng lại, vỡ ra và suy yếu dần.
• Căng thẳng, stress: cơ thể thường xuyên ở trạng thái mệt mỏi, áp lực,…sẽ làm gia tăng hormone cortisol, từ đó làm giảm quá trình sản xuất collagen tự nhiên cho cơ thể.

6. Tình trạng thiếu collagen và ảnh hưởng đến sức khỏe da

Theo kết quả nghiên cứu từ khi bước sang tuổi 25 lượng collagen trong cơ thể dần bị suy giảm nghiêm trọng.

Và chắc hẳn các chị em đã thấu hiểu tầm quan trọng của collagen với làn da đẹp. Collagen chiếm đến 70% thành phần của da. Chính vì vậy mà khi collagen trong cơ thể bị thếu hụt sẽ làm cho cấu trúc da bị suy giảm, dễ bị tổn thương và xuất hiện ngày càng nhiều các dấu hiệu lão hóa sớm.

Các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện nhiều hay ít, sớm hay muộn phụ thuộc vào số lượng và chất lượng của các sợi collagen trên da.

=>>> Xem thêm các hậu quả khác của việc cơ thể thiếu collagen

7. Các sản phẩm chăm sóc da chứa collagen và tác dụng của chúng

Có thể khẳng định rằng collagen và làn da đẹp có mối quan hệ mật thiết với nhau. Bổ sung collagen là điều kiện kiên quyết để có được làn da tươi trẻ. Và ngoài cách bổ sung collagen bằng thực phẩm tự nhiên thì các chị em cũng có thể lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa collagen như:

• Bột collagen đẹp da Meiji Amino Collagen Nhật: chứa collagen chiết xuất từ cá biển với hàm lượng 5000mg. Sản phẩm dạng bột hòa tan hương vị thơm ngon. Meiji Amino tái tạo duy trì làn da tươi trẻ. Đồng thời còn giúp cải thiện các vấn đề xương khớp, tim mạch, tăng khối lượng cơ bắp,…
• Nước Uống Collagen Shiseido Nhật Bản: dạng nước giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất. Sản phẩm có hương vị được mix từ các loại trái cây thơm ngon. Collagen Shiseido chứa collagen, hyaluronic acid, ceramide, chất chống oxy hóa,…Sản phẩm giúp chăm sóc da, tóc, móng khỏe đẹp.
• Viên uống Swisse Beauty Collagen Glow: giải pháp làm đẹp cho phụ nữ tuổi 25 trở lên. Sản phẩm chứa collagen peptide có khả năng hấp thụ vào cơ thể cao hơn so với collagen thông thư. Ngoài ra còn có coenzyme CQ10, vitamin C, vitamin E, grape seed,…
• Thạch Collagen Aishitoto Marine Collagen Jelly Của Nhật: dạng thạch với vị chanh yuzu thơm mát cực kỳ ngon miệng. Thạch chứa collagen chiết xuất từ cá biển với kích thước siêu nhỏ cùng các dưỡng chất có lợi khác, cho làn da sáng khỏe ngay tức thì.
• NeoCell Collagen + C Pomegranate Liquid Mỹ: sự kết hợp giữa nước ép trái cây chống oxy hóa, khoáng chất và thảo mộc. Sản phẩm bổ sung collagen giúp làn da chắc khỏe từ sâu bên trong.

=>>> Xem thêm nhiều sản phẩm collagen  khác

8. Các bệnh liên quan đến collagen và da

Collagen là thành phần chiếm đến 70% trong cấu trúc da. Bởi vậy việc cơ thể bị thiếu hụt collagen sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Cụ thể là:

• Da khô sạm, bong tróc thiếu sức sống: nguyên nhân là bởi collagen có nhiệm vụ giữ nước bên trong lớp biểu bì, giữ ẩm trên bề mặt da. Chính vì thế khi thiếu hụt collagen sẽ khiến làn da trở nên khô ráp, thiếu sức sống.
• Da xỉn màu, kém sắc: thiếu hụt collagen sẽ phá vỡ cấu trúc của làn da, ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng đi nuôi bề mặt da. Do đó làm cho làn da bị xỉn màu, xuất hiện sạm nám,…
• Da có nhiều nếp nhăn, chùng nhão, chảy xệ: collagen được ví như chất keo kết dính các mô, các tế bào trong cơ thể. Do đó thiếu hụt collagen khiến các liên kết tế bào bị lỏng lẻo, xuất hiện nếp nhăn, da chùng nhão, kém đàn hồi.

Hy vọng với những thông tin mà các chuyên gia của Ovanic.vn vừa chia sẻ ở trên đây sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi collagen và làn da đẹp có mối quan hệ như thế nào? Bên cạnh đó là top những thực phẩm giàu collagen tốt cho làn da mà các chuyên gia khuyên dùng mỗi ngày để có được làn da tươi trẻ, lưu giữ thanh xuân lâu dài. Đừng quên thường xuyên theo dõi Ovanic.vn mỗi ngày để cập nhập thêm nhiều bài viết mới, nhiều thông tin hữu ích để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho bản thân và cả gia đình nhé!

Nguồn tham khảo:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Collagen
• https://hellobacsi.com/da-lieu/cham-soc-da/tac-dung-cua-collagen/
• https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits
• https://hellobacsi.com/da-lieu/cham-soc-da/thuc-pham-bo-sung-collagen-2

Cảm ơn bạn! Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và hạnh phúc

Ovanic lan tỏa sức khỏe và hạnh phúc tới mọi nhà